L’électrostimulation: pour un résultat rapide et concret avec Miha Bodytech

Miha Bodytech vous propose des séances d’entrainement novatrices vous permettant de stimuler simultanément 90 % de vos fibres musculaires. Il s’agit d’une méthode faisant recours à l’électrostimulation à basse fréquence qui est, rassurez-vous, totalement indolore. En plus d’être efficace, le résultat est rapide, car une séance d’électrostimulation de trente minutes est l’équivalent de quatre heures d’entrainement classique.

miha body

Comment se déroule une séance ?

La séance d’électrostimulation Miha Bodytech s’effectue en deux temps. Le premier programme d’une durée de vingt minutes consiste à développer progressivement vos muscles. Il contribue également à la tonification et au raffermissement de votre corps, ainsi qu’à l’optimisation de votre endurance. Dans un second temps, vous aurez droit à un programme de drainage. Il s’agit ici de diminuer votre masse graisseuse. Pour finir la séance, vous pourrez relaxer pendant quelques minutes afin de relâcher la tension musculaire. En tout, la séance durera trente minutes. Durant toute la séance, vous serez équipé d’une combinaison vous permettant de faire travailler simultanément l’ensemble de vos groupes musculaires, à savoir : les épaules, les bras, les dorsaux, les pectoraux, les cuisses, les fessiers, la sangle abdominale. Votre coach se fera le plaisir de vous accompagner lors de chaque séance et sera en mesure de vous fournir des conseils sportifs personnalisés.

Des résultats palpables en un temps record

Le coaching individuel d’électrostimulation assure des résultats concrets et rapides. Vous trouverez dans cette méthode d’entrainement tous les bénéfices que vous avez du mal à trouver durant les exercices classiques. Bénéficiez d’une perte de poids considérable et une excellente prise de muscle. 89 % de ceux qui ont eu recours à cette méthode affirment se sentir plus fermes et plus forts après l’entrainement. Les résultats se reflètent également extérieurement, notamment sur l’amélioration de la forme du corps. En six semaines d’entrainement, soyez sûr de perdre jusqu’à 4 % de votre graisse corporelle. Vous pourrez également jouir d’une meilleure performance et endurance. En seulement quatre séances, votre force maximale augmentera de 17 %, la vitesse de la contraction musculaire bénéficiera d’une amélioration moyenne de 22 % et la force explosive de la musculature profonde du tronc connaitra une amélioration de 74 %. Si vous souffrez du dos, cette méthode ne sera que bénéfique pour vous. En effet, chez 88 % des sujets, une réduction nette des douleurs a été remarquée. En seulement six semaines d’entrainement, près de la moitié des ceux qui souffrent de douleurs chroniques se sont retrouvé complètement guéris.

Sports et soins pour lutter contre la peau d’orange

anti-celluliteLa peau d’orange n’est pas une fatalité, avec une pratique sportive régulière et ciblée on peut en arriver à bout ou du moins fortement la limitée. Suivez mes quelques conseils pour retrouver une peau nette !

La balnéo

La balnéo est la première activité sportive à faire pour réduire ou éliminer la peau d’orange. C’est grâce aux jets d’eau qui envoie une pression importante sur le corps que la cellulite peut commencer à disparaitre. La pression permet en effet de faire « travailler » la peau et de la retendre pour qu’elle soit plus nette et plus jolie. Le mieux est de le faire à domicile car vous pourrez vous y mettre tous les jours ou du moins sur de longues périodes de temps pour un résultat plus efficace. Cela est tout à fait possible avec un spa portable qui a l’avantage d’être pas cher et que vous pouvez placer partout : par exemple dans le jardin en été et dans la salle de bain en hiver. Prenez un jacuzzi gonflable 6 places pour avoir plus de jets et plus de places également. Comptez quand même quelques semaines avant d’avoir des résultats et quelques mois pour vraiment être satisfait. Si vous avez beaucoup de cellulite, il faudra compter un peu plus de temps et compléter vos séances quotidiennes de balnéo avec d’autres petits soins et activités physiques.

Les exercices ciblés

La cellulite s’installe à des endroits bien précis du corps : sur les fesses, le ventre et les bras en général. Vous pouvez donc faire des exercices très ciblés pour éliminer la peau d’orange qui se trouve sur le ou les endroits de votre corps. Pour les fesses vous pouvez faire des exercices sur les genoux en levant les jambes à tour de rôle en allant chercher bien loin et haut. Pour le ventre les abdos sont un exercice adapté et pour ce qui est des bras il suffit de prendre des altères (pas forcément très lourd, commencez avec 1 kilos dans chaque bras) et de faire des petits ronds ou des petits vas et vient les bras bien tendus.

Autres conseils généraux

Bien qu’on ne soit pas tous disposés aux mêmes gênes et qu’on soit dont plus ou moins touchés par la peau d’orange, une vie saine peut véritablement vous aider à lutter contre cela. Une activité physique régulière comme le running ou la natation est un très bon début car cela fera travailler tout votre corps et entretiendra de façon générale votre physique et votre peau. Une bonne alimentation est aussi indispensable pour être en bonne condition physique et avoir une belle peau lisse. Evitez la junk food et mangez beaucoup de choses simples : légumes, fruits, viandes, riz… Vous pouvez aussi faire de temps à autre des séances de hammam ou de sauna qui sont aussi très recommandés pour la peau en général mais aussi pour les problèmes de cellulite.

Obtenir une ligne impeccable avec les sports aquatiques

La sculpture de la silhouette est une tâche ardue si l’on ne connaît pas les bases dans le domaine. Divers exercices tendent à atteindre cet objectif et bien sûr, certains sont plus efficaces et rapides d’action que d’autres. Il faut dire que les sports aquatiques font partie des meilleures alternatives pour restructurer le corps grâce à ses nombreux avantages.

L’importance des exercices physiques

Quand on parle de perte de poids, il n’y a que deux mots qui reviendront tout le temps à savoir « la nutrition et le fitness ». Il va sans dire que pour perdre ou gagner du poids, il faudra impérativement savoir équilibrer son alimentation surtout au niveau du calcul calorique. Cependant, les exercices physiques dans la catégorie fitness cardio seront incontournables puisqu’ils permettront à la fois de sculpter les muscles et le corps selon les envies, mais permettront aussi de brûler efficacement les calories en trop. Et la structure du programme fitness sera le garant du résultat puisqu’un programme se structure de par le corps, il est donc personnel. Il est important de souligner que l’exercice physique est de rigueur si l’on veut perdre du poids rapidement et surtout efficacement.

Les bienfaits des sports aquatiques

Il faut obligatoirement passer par des exercices de type cardio pour une perte de poids optimale. Les sports aquatiques sont encore plus recommandés en termes d’activité physique grâce à leurs nombreux avantages. Avant tout, l’eau créera une bonne résistance et contrera l’apesanteur. Aussi, la pression hydrostatique et la flottabilité faciliteront la circulation sanguine ce qui est idéal pou ceux souffrant d’insuffisance veineuse, car pour le même degré d’effort, le cœur produira 10 fois moins de battements par minute. Accentuant encore plus cette bonne action pour le cœur, les sports aquatiques, en tant qu’activité cardio, augmenteront la capacité cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles sollicités par l’exercice. Les mouvements de jambes dans l’eau, par exemple, engendreront une circulation qui produira un hydromassage qui luttera efficacement contre la cellulite et les amas de masse grasse.

Reprendre correctement le sport

Après une longue période d’inactivité, il n’est pas facile de ce remettre au sport, on perd rapidement l’habitude et le moindre effort nous parait très dur. C’est normal, votre corps s’est déshabitué, il ne comprends pas ce changement de rythme soudain et il va falloir le remettre dans le bain en douceur.

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Allez voir votre médecin si nécessaire

Si vous avez arrêté le sport pendant très longtemps ou que vous n’en avez jamais vraiment fait, alors une visite médicale est plus que conseillé. Cela vous permettra de savoir si vous avez le moindre problème concernant votre aptitude physique et ainsi s’il existe des contre-indications quant à la pratique d’un sport.

Organisez un planning

La mise en place d’un planning va vous permettre de vous fixer des objectifs et de vous y tenir sur le long terme. On commence donc le programme doucement et petit à petit on accélère le rythme, le nombre de cessions, leur longueur, leur difficulté etc. C’est la que votre coach sportif peut entre autre être d’une  grande aide ! Car il s’agit d’une étape délicate qui si elle n’est pas faite peut vite entraîner la perte de motivation.

Allez à votre rythme

Inutile de commencer par des cessions quotidiennes difficiles. Non seulement vous risquez de vous démotiver au bout de quelques semaines, voire jours, mais vous risquerez de vous faire mal puisque votre corps a perdu l’habitude de l’effort physique. Commencez donc par des activités plutôt douces, par exemple en faisant de la marche, puis de la marche rapide, seulement 30 minutes puis ensuite passez à une heure. Vous pouvez au bout d’un certain temps remplacer ou compléter vos cessions de marche par de la course à pied et ensuite pourquoi pas par une activité ciblée (musculation…) ou un sport qui vous fait envie.

Faites vous plaisir

Le meilleur moyen de vous démotiver est de faire un sport que vous n’aimez pas ou de trop en faire. Bien qu’il faut se fixer des objectifs et un planning et s’y tenir, il est vraiment important d’inclure la notion de plaisir dedans. Par exemple, vous détestez courir mais vous adorez nager, alors allez nager, même si cela vous demandera une plus grande organisation (aller à la piscine, perdre plus de temps, prévoir les horaires de fermeture etc). Mieux vaut faire une cession par semaine qui vous fasse plaisir plutôt que trois qui vous ennuie profondément.

Si vous voulez voir plus de conseils, lisez cet article.

 

Alimentation et sport

alimentation

Lorsque l’on pratique une activité physique régulière, il est important d’adapter son alimentation afin d’éviter le manque d’endurance ou d’énergie, une mauvaise récupération pire un risque de blessures. Voici mes conseils pour conjuguer parfaitement activités et alimentation.

1/ Manger suffisamment de glucides est impératif quand on pratique une activité physique de façon régulière. Étant donné que leur réserve dans le corps limité, il faut en manger. Les du site permet en effet de ne pas faire hypoglycémie pendant l’effort et peuvent même remplacer les lipides en tant énergie. Ils doivent représenter jusqu’à 60 % au total.

2/ Il faut aussi consommer des protéines mais uniquement des protéines maigres et en bien moins grande quantité de glucides. Les protéines maigres favorisent en effet la stabilité de l’énergie et entretiennent aussi les tissus notamment musculaires. Les protéines contiennent des lipides qu’il vaut mieux éviter en favorisant donc les protéines maigres c’est-à-dire le plus faible en gras possible.

3/ vous l’aurez compris, je vous conseille de limiter un max les aliments gras avant l’activité physique mais aussi après. Car les lipides demandent un temps de digestion très long et difficile. Si vous mangez donc des aliments gras juste avant un effort physique, votre digestion sera très difficile voire douloureuse. C’est pour la même raison qu’il faut aussi éviter les aliments trop. Si vous souhaitez quand même manger des aliments gras ou épicés, faites-le dans ce cas plusieurs heures après que vous ayez fourni un effort physique et favoriser les aliments dits avec des bons gras comme par exemple d’olive ou encore les noix.

4/dernier conseil, buvez suffisamment. Il faut boire en grande quantité et régulièrement étant donné que pendant l’effort on va perdre beaucoup d’eau. Or l’eau permet de jouer une sorte de pôle de radiateur permet donc de dissiper la chaleur qui est produite par l’évaporation de votre sueur. En étant mal hydratées, les performances physiques que l’on fournit peuvent facilement diminuer de 10 % !