Consommer de la whey protéine en musculation

La whey protéine ou protéine de lactosérum est un type de protéine comme sont la caséine et la protéine d’oeufs. Cette protéine est issu du lait de vache. Les scientifiques se sont intéressés à cette protéine dans la deuxième moitié du 20ème siècle et notamment sur ses bénéfices. Au départ le lactosérum contient du lactose et du gras, il est la partie liquide non nécessaire (déchet) à la fabrication du fromage. Il est également le petit liquide que vous voyez lorsque vous ouvrez un yaourt. Une fois séparé du fromage, le lactosérum subit plusieurs étapes pour devenir ce que nous connaissons, la whey protéine en poudre. Les avancées scientifiques ont permi d’obtenir de la whey concentrée afin d’augmenter sa quantité de protéine mais aussi pour diminuer ses teneurs en lactose et gras. Aujourd’hui nous pouvons trouver de l’isolat de whey qui ne contient pas de lactose, ce qui améliore considérablement son assimilation dans l’estomac.

Les bénéfices de la whey protéine

La whey protéine s’assimile rapidement, c’est pour cela qu’il est conseillé de la consommer avant et/ou après l’entraînement pour qu’elle apporte au plus vite ce dont le corps a besoin pour la récupération musculaire. De plus sa teneur en acides aminés en font une protéine avec la plus haute valeur biologique avec un aminogramme complet. La whey est une protéine complète parfaite pour la croissance musculaire. Par ces propriétés, la whey protéine est utilisable par tout type de profil et tout type d’objectif. Que ce soit pour un programme sèche ou prise de masse, la whey protéine vous apportera ce dont vous avez besoin. Cependant, les personnes intolérantes au lactose auront des difficultés à la consommer. Dans ce cas privilégiez la whey protéine de types isolat qui contient entre 0% et 1% de lactose.

La whey protéine est un complément alimentaire exceptionnel qui a beaucoup d’avantages ainsi que des effets positifs sur la santé :

  • La whey comme toute protéine a une fonction coupe faim
  • Elle a un effet anti oxydant
  • Elle contribue à la solidité osseuse et lutte contre la ostéoporose
  • Elle est un allié pour combattre le stress et le catabolisme musculaire dû aux entraînements intensifs.
  • Elle améliore et stimule la récupération et la construction musculaire.

Les différents types de whey protéine

La whey protéine est utile selon les objectifs de chacun en musculation. Lors d’un entraînement de musculation, les fibres musculaires se cassent et les stocks d’énergie et acides aminés s’épuisent. Étant une protéine avec une assimilation rapide, sa prise avant l’entraînement (avec un repas par exemple) permet de minimiser ces effets pendant l’entraînement et endurance pendant l’effort. Une prise de whey protéine après une séance de musculation est essentiel pour la récupération et construction musculaire. Cependant la consommation de whey protéine en tant que collation est possible en l’intégrant par exemple dans des préparations avec des ingrédients sains ou simplement en shaker.

Sur le marché actuel, nous trouvons trois types de whey protéine :

  • La whey concentrée contient entre 60% et 90% de protéine selon les fabricants mais aussi du lactose et des graisses. Cette whey protéine ne convient donc pas au personne intolérante ou allergique au lactose. Mais elle est actuellement la moins cher du marché.
  • La whey isolat ou isolat de whey contient plus de 90% de protéine, très peu de lactose donc s’assimile mieux et convient au personne intolérante au lactose. Cependant, elle reste cher à l’achat et est moins riche en nutriment que la whey concentrée.
  • La whey hydrolysate est issu d’un concentré ou d’un isolat et est la forme la plus avancé de whey protéine. Elle est assimilée encore plus vite que la whey isolat et permettrait une perte de graisse plus importante. Mais elle est également la plus cher des trois whey protéine.

Si vous n’avez pas de problème avec le lactose, la whey concentrée reste la meilleur option, elle a une composition plus complète en nutriments que les deux autres whey protéine. Il est aussi préférable de consommer des produits normés type ISO 9001 et contenant plus de 70% de protéine. De plus, malgré les inquiétudes de certaines personnes, la consommation de protéine n’a aucun effet néfaste sur les reins d’une personne en parfaite santé. Cependant si vous souffrez de problèmes rénaux, il est préférable de consulter un professionnel pour la consommation de complément alimentaire comme la whey protéine.

Montre connectée : à offrir en cadeau

L’anniversaire de l’un de vos proches sportifs et/ou geek approche à grands pas ? Si oui, pourquoi ne pas décider de lui offrir un cadeau original : une montre connectée ! Avant de procéder à l’achat de la meilleure montre cardio sans ceinture, consultez ce guide.

Focus sur la montre connectée

Le début de ces montres était comme étant un bracelet d’activité sportive. Au fil du temps, l’évolution de la technologie a pu créer des montres connectées totalement indépendantes du téléphone. Ces montres connectées peuvent être utilisées seules, avec des fonctions « appel ». Elles peuvent être portées dans la piscine s’il s’agit d’un modèle étanche. Notez que cet accessoire est surtout utile pour mesurer les battements cardiaques. Parmi les plus populaires, il y a la version d’Apple, ayant une connexion 4 G.

Des bracelets sportifs ou des montres connectées ?

MONTRE CONNECTE

Côté prix, le bracelet sportif est beaucoup plus intéressant que la montre connectée. Mais en ce qui concerne l’efficacité, ce bracelet nécessite encore d’innombrables révolutions pour réussir ce que peut effectuer la montre connectée. La batterie de cette dernière est beaucoup plus résistante. Elle permet d’effectuer des appels, de se connecter à internet, et de profiter des autres options qu elle intègre.

Quelques modèles à connaître

  • Le bracelet Vivosport de GARMIN

Il a la capacité de capter en GPS étanche jusqu’à environ 50 mètres. Cette montre a également la capacité d’évaluer votre état de stress, et vos fréquences cardiaques. Cette montre, dotée d’un petit écran avec des fonctionnalités plus ou moins restreintes, ne pourra pas être portée dans une piscine. Le bracelet de GARMIN possède d’une autonomie de 8 heures, et peut couter jusqu’à 199,99 euros.

  • La montre Gear Sport de SAMSUNG

Ce produit est tout à fait standard avec son design traditionnel parfait, et pourrait se faire remplacer très facilement. L’usage de ses boutons pourrait être mieux pensé et l’autonomie est très limitée. Vous pourriez quand même l’employer dans la piscine.

  • L’alternative Apple Watch

Il s’agit de la montre très performante. Elle est totalement indépendante des smartphones du fait de sa connexion en 4G, en plus des autres fonctionnalités déjà disponibles sur les téléphones mobiles. La marque « Apple » est surtout connue pour un prix toujours premium ainsi qu’un design toujours carré. Cette Apple Swatch n’est autre que la 3ème série que la société met sur le marché actuellement. Du fait de toutes ses qualités, ce bracelet coute une petite fortune, vous pourrez l’acheter à partir de 369 euros.

Le gilet lesté, pour ou contre ?

Souhaitez-vous perdre du poids très rapidement ? Vous pouvez pratiquer le HIIT (High Intensity Interval Training) tout en portant un gilet lesté. Si vous êtes réticent à l’idée de vous servir de cet équipement, prenez connaissance de tous ses avantages à travers cet article.

Les avantages du gilet lesté dans la pratique du HIIT

gilet a pocheLe gilet lesté est utilisé par les personnes qui pratiquent le HIIT pour brûler des calories. Leur poids est réparti sur le haut de leur corps grâce au port de cette veste.

Cette dernière fait travailler les muscles de manière harmonieuse. De plus, elle contribue à l’amélioration de la performance du sportif. Elle augmente la puissance musculaire et la motivation de son utilisateur au moment où celui-ci juge l’entraînement trop facile. Ses dimensions sont modulables, cela dit que tout un chacun peut opter pour le modèle qui lui est adapté.

Les débutants et les sportifs ont le choix entre plusieurs gilets à poches allant de 5 à 10 kg. Ils peuvent placer des poids dans le compartiment de leur choix et augmenter le volume de ceux-ci au fur et à mesure. Pour bien progresser dans la pratique du HIIT, il est possible de se tourner vers un gilet lesté pouvant accueillir jusqu’à 30 kg de sachets de granulés en sable ou en acier.

Les avantages du gilet lesté dans la pratique de la musculation

Le gilet lesté est adapté à tous les sports, en particulier le running, le vélo, la boxe, l’escalade et autre pratiquent de la musculation. Il peut donc être utilisé en cas de saut ou de course. Il est justement équipé d’un système d’attache en velcro, lequel offre une grande liberté de mouvement. Cette veste à plusieurs compartiments épouse parfaitement le corps, ce qui ne crée aucune gêne à son utilisateur.

Gilet lesté : pour ou contre ?

En sachant que le gilet lesté vous aide à améliorer votre performance sportive, vous pouvez désormais prendre votre décision. Au début de votre entraînement, vous pouvez opter pour une veste de 5 kg. Vous progressez très rapidement dans le sport que vous pratiquez en utilisant cet équipement. Vous n’éprouvez pas de facilité en alternant des phases de courses à pied intensives de 30 secondes et une marche de 15 secondes, dans le cadre d’un HIIT. Vous fournissez ainsi un maximum d’effort pour perdre du kilo sans en prendre conscience. Consultez ce site web si vous désirez effectuer l’achat d’un gilet lesté, il s’agit de l’un des meilleurs sites que vous pourrez trouver sur le sujet sur internet.

Pourquoi suivre un coaching sportif ?

Le coach sportif à domicile permet d’échanger sa vision du sport. L’intervention d’un accompagnateur sportif personnel est un moyen efficace pour progresser dans la pratique du sport. En réalisant une séance privée en compagnie d’un coach sportif, on progresse mieux grâce à un suivi régulier du professionnel qui s’intéresse au bien-être et aux physiques du coaché.

Utilité d’un coach sportif à domicile

Le coach sportif ou personal trainer est un accompagnateur professionnel qui aide ses clients à affiner leur silhouette grâce à la pratique intensive du sport à domicile. Les spécialistes de l’accompagnement sportif répondent dans le cadre d’un coaching pratique à différents besoins de leurs clients tels que l’envie de découvrir de nouveaux sports ou le besoin de perfectionner la maîtrise de son sport favori. L’entraîneur professionnel aide les coachés à améliorer leurs capacités physiques et mentales.

L’intervention du coach sportif aide à se forger un mental inébranlable afin de progresser dans sa pratique sportive. L’accompagnateur encourage ses clients à contrôler ses émotions, il les incite à renoncer à l’abandon. Ces techniques sont aussi bénéfiques dans la vie quotidienne. En boostant le potentiel sportif du coaché, l’accompagnateur veille à entretenir la motivation du client pour qu’il apprécie le sport et qu’il apprend à se surpasser à chaque séance. Le but est de travailler ensemble pour toujours l’inciter à aller de l’avant.

Coaching sportif : pour quelle activité et quelle fréquence ?

Le coach sportif propose à ses clients différentes activités telles que la gym douce : stretching, étirements, exercices de respiration, Pilate, méditation… des exercices de cardio-training comme du vélo elliptique, de l’aérobic, la marche, de la gymnastique… du renforcement musculaire.

Les activités seront adaptées à l’apprenti sportif. Il existe ainsi des exercices conçus spécialement pour les femmes enceintes, les personnes âgées… La fréquence minimum d’un coach sportif est de 1 h par semaine. On peut suivre des séances sur le long terme ou de manière ponctuelle. Profiter des séances pour apprendre quelques exercices faciles à pratiquer seul chez soi.

Quelles sont les opportunités d’un coach sportif personnel ?

Les accompagnateurs sportifs privés permettent de découvrir le potentiel du coaché, apprennent à se fixer des objectifs et à les atteindre, se lancer dans une compétition. L’intervention du professionnel permet d’améliorer son bien-être, se sentir en bonne santé, mieux guérir grâce à certains exercices de fitness. La pratique du sport en compagnie d’un professionnel en guise d’encadrement est aussi une manière de prendre plaisir grâce à l’apprentissage de nouvelles techniques, l’acquisition d’expériences positives en remportant une compétition, prendre confiance en soi en progressant rapidement.

Les bienfaits du stretching avec un coach sportif

Le stretching est une discipline à part entière issue de la gym douce. Crée en 1975 par Bob Anderson, c’est une discipline qu’il a démocratisé en 1980 à travers son livre simplement appelé « le stretching ». On peut littéralement traduire le mot stretching par « étirement » en Français.

Afin de débuter l’apprentissage pour étirer au mieux vos muscles et ainsi éviter les blessures, un coach sportif peut vous enseigner les bienfaits du stretching . Votre serviteur ou son partenaire, la société Ownsport qui possède un réseaux de plus de 5000 coachs sportifs disponibles sur toute la France, seront à même de vous apprendre la méthode.

Le stretching : une discipline pour tous

L’avantage du stretching, c’est qu’il ne faut pas être forcément sportif pour le pratiquer. Il n’est pas non plus nécessaire d’avoir un espace dédié. Si vous décidez de débuter avec un professionnel, vous pouvez faire ça depuis votre domicile. La méthode étant plutôt simple et douce, elle nécessite toutefois quelques connaissances et de la pratique. On recommande généralement de s’étirer avant une activité physique ou le lendemain, mais pas seulement. Une fois que l’on vous aura enseigné les différents exercices et une légère connaissance des muscles du corps, vous pourrez alors pratiquer le stretching tout au long de la journée, chez vous comme sur votre lieu de travail. Ce qui vous permettra d’éliminer les tensions nerveuses, certains maux comme le torticolis et de vous détendre.

La stretching enseigné par un coach sportif

Le stretching est une discipline relativement simple. La bonne méthode pour le pratiquer consiste à être détendu et de maintenir l’attention sur le muscle que l’on souhaite étirer. A contrario, la mauvaise est d’étirer le muscle par à coup et surtout jusqu’à la douleur. A force de pratique, le corps s’assouplit et les exercices au début difficiles, deviennent rapidement de plus en plus simple. Pour éviter les blessures mais aussi pour acquérir de l’aisance dans la pratique des exercices, faire appel à un coach sportif est une bonne solution pour la comprendre et l’appliquer.

Dans son livre, Bob Anderson a écrit un chapitre « à ne pas faire ». Il nous y explique le stretch réflexe ou réflexe d’étirement, mécanisme naturel qui protège les muscles. En s’étirant trop fort, le corps répond par un réflexe nerveux en envoyant un signal au muscle pour qu’il se contracte. S’étirer trop fort ou par à coups provoque une déformation du muscle et active le réflexe d’étirement. C’est douloureux et cela provoque des petites déchirures de la fibre musculaire. Il est donc préférable de débuter l’apprentissage du stretching avec un professionnel. Un coach sportif pourra vous apprendre les différents exercices à pratiquer afin de détendre vos muscles sans vous faire mal. Car comme dit Bob en stretching, c’est « no gain with pain » et non pas « no pain no gain » comme en musculation 😉.

La boxe et ses bienfaits

Les magazines, les médias ainsi que les médecins ne cessent de le répéter : pour maintenir une bonne santé, il faut pratiquer du sport régulièrement. Les activités sportives sont nombreuses et elles ont aussi leur vague de tendances. La boxe est d’ailleurs la discipline à la mode en ce moment. Et pour cause, il s’agit d’une pratique complète qui permet de se forger un corps et un mental d’acier. Désormais, même les femmes enfilent des gants et montent sur le ring.

La boxe est un sport complet

Il n’est pas nécessaire de souscrire à une assurance avant de se mettre à la boxe. En effet, il est tout à fait possible de pratiquer ce sport sans réaliser de vrais combats. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles cette discipline attire autant de public féminin. Mais ce n’est pas l’unique intérêt de la boxe. Il s’agit également d’une activité sportive complète qui permet à la fois de sculpter le corps et de perdre du poids. La séance dure généralement une heure. Durant cette session, on brûle environ 800 kilocalories, voire plus si l’on suit bien les instructions du coach.
Les séries d’exercices sont très intenses et tout au long de l’entrainement, les pratiquants ne s’arrêtent jamais sauf pour reprendre leur souffle. Par ailleurs, ce sport permet aussi de gagner en endurance. Le système cardiovasculaire étant mis à rude épreuve, le cœur devient alors plus résistant.

Le déroulement d’un entrainement de boxe

Désormais, les entrainements de boxe s’effectuent soit dans les locaux des endroits spécialement aménagés, comme un club de boxe à Toulouse (à l’exemple de Boxing Center), soit dans les salles de fitness. Dans les deux cas, les cours seront assurés par des coachs professionnels.

Les séances commencent impérativement par un échauffement de dix à quinze minutes. Chacun aura ses méthodes. Mais pour faire comme les vrais boxeurs, il est conseillé de prendre une corde à sauter. De plus, cela sollicitera les abdominaux, renforce les mollets et améliore l’endurance cardiovasculaire.

Une fois échauffés, les pratiquants apprendront ensuite les différentes techniques de base de la boxe. Uppercut, coup droit, crochet ainsi que les jeux de jambes seront enseignés tout au long de cette étape.

Par ailleurs, frapper c’est bien, mais savoir se défendre c’est mieux. Ainsi, durant la séance, les apprentis boxeurs s’initieront aussi aux mouvements de self-défense. Ils pourront alors s’entrainer avec un partenaire. Ce dernier étant un professionnel, il leur apprendra à esquiver les coups, à monter la garde et à être plus réactifs.

Présentation du circuit-trainning

Le circuit-training est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer un « circuit » plusieurs fois dans une même séance. Un « circuit » consiste en des enchaînements de postes ou d’exercices avec ou sans matériel, et permet, par une alternance de temps d’effort et de récupération, de travailler sur une qualité physique ou une combinaison de qualités (vitesse, coordination motrice, souplesse etc.). Dans cet article, nous verrons que l’utilisation de cette méthode présente de nombreux intérêts et surtout, qu’elle contentera tout le monde !

Un gain de temps : En effet, il est possible de brûler autant, voire d’avantage de calories pendant un circuit-training de 30 minutes, que pendant une séance de course à allure modérée (type footing) de 45 minutes. C’est donc une solution très intéressante pour les personnes possédant peu de temps pour pratiquer une activité physique. Il suffit de se « réserver » 1h de son temps, pour réaliser une séance de circuit-training (échauffement + séance + récupération/retour au calme = 1h)

Accessible à tout le monde : Pas de distance à parcourir à une certaine vitesse, pas de charges minimales à mobiliser, le circuit-training possède l’avantage d’être accessible aux moins sportifs d’entre nous. Durant les temps d’efforts, le but est de travailler au maximum de ses capacités. Si lors d’un exercice de 30 secondes de pompes, vous en réalisez 15, cela veut dire que vous ne pouviez pas en réaliser une de plus ! Donc certains en réaliseront 25 tandis que d’autres en feront 10, mais au final, chacun aura travaillé à son maximum.

Matériel léger ou sans matériel : Le plus souvent, le circuit-training se pratique au poids de corps ou avec du matériel peu encombrant. Un tapis, un step et un élastique de fitness vous donnerons déjà une multitude de possibilités ! Il est donc possible de pratiquer votre séance n’importe où !

Allie cardio et renforcement musculaire : Comme dit auparavant, une séance de circuit-training engendre une importante dépense énergétique. En effet, votre fréquence cardiaque atteindra facilement, en moyenne sur toute votre séance, 80% de votre FC max (avec des pics à presque 90% de FC max) ! En plus de travailler l’aspect cardio, une séance de circuit-training permet un renforcement musculaire intéressant. Cela permet donc de maintenir votre masse musculaire tout en réduisant votre masse grasse.

Alors n’hésitez plus, optez pour le circuit-training pour vos séances ou intégrez cela dans votre plan d’entraînement pour travailler votre cardio avec Baguerra  !

 

2 activités sportives auxquelles s’initier durant l’été pour garder la forme

Avec le beau temps et l’envie de briser la routine quotidienne, l’été est une saison qui donne envie de bouger à beaucoup de vacanciers. Si vous faites partie de ces derniers, pourquoi ne pas vous initier à une nouvelle discipline sportive pour garder la forme, obtenir des abdos et un corps tonique, tout en vous amusant ? Si vous n’avez encore d’idées arrêtées, voici 2 exemples d’activités qui sont intéressantes à apprendre.

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Le roller, un sport dynamique aux multiples bienfaits

Que ce soit pour le fun ou la forme, il est important de préciser que le roller ou patin à roues alignées présente de nombreux bénéfices. Mais dans tous les cas, n’oubliez pas d’avoir un équipement complet, confortable et adapté à votre niveau.

Sculpter et affiner votre silhouette

Le roller est un excellent sport d’extérieur sollicitant l’ensemble du corps et permettant de se sculpter une silhouette tonique. En effet, le roller vous donnera la chance de développer et de renforcer vos muscles, avec de meilleurs résultats en comparaison du vélo ou de la course à pied. Ce sport de glisse tonifie les quadriceps et les mollets, de même que les fesses, hanches et muscles du bas du dos.

En plus, comme l’équilibre et un bon contrôle sont nécessaires au maintien de la position verticale, les muscles de votre ceinture abdominale seront constamment sollicités. De cette manière, vous renforcerez cette partie du corps sans vous en rendre compte, avec une efficacité presque équivalente aux exercices de gainage et d’abdos sur ce lien http://www.exerciceabdo.fr/gainage-abdos-exercices/.

Brûler des calories et gagner en endurance

Faire du patin à roues alignées est une activité de type cardio idéale pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle, dans le cas où votre objectif est de maintenir votre poids ou de perdre quelques kilos. Selon certaines études, une personne d’environ 70 kilos peut dépenser jusqu’à 913 calories en une heure de roller. Bien évidemment, cela dépend aussi de l’intensité de votre séance.
Par exemple, si un patineur conserve une vitesse soutenue pendant 30 minutes, ou s’il roule sur une pente ascendante, sa fréquence cardiaque peut augmenter à 140 à 160 battements par minutes. Au fur et à mesure, votre système cardiovasculaire sera plus performant et votre circulation sanguine plus fluide. Ainsi, vous gagnerez en endurance et vous pourrez faire du roller pendant plusieurs heures sans trop vous fatiguer.

Gagner en mobilité et en coordination

Si la maîtrise des patins à roues alignées peut prendre un peu de temps, vous obtiendrez dans tous les cas plus de souplesse, de coordination et des réflexes plus affûtés. Vous devrez améliorer votre équilibre en trouvant votre centre de gravité, afin de patiner de façon stable et éviter les chutes. Avec une pratique régulière, vous verrez une nette amélioration physique dans vos activités quotidiennes.

Apprendre le parkour, l’art du déplacement libre

Également connu sous le nom de free running ou art du déplacement, le parkour est une activité physique se pratiquant en milieu urbain ou rural où des éléments sont franchis par la course, le saut, ou encore l’escalade. C’est une discipline amusante et excitante, mais qui requiert tout de même un certain niveau de forme physique, vu que les efforts fournis peuvent être éprouvants. Si vous êtes un sportif à la recherche de sensations fortes et qui a envie de se lâcher, le parkour est un challenge à considérer.

Une discipline qui fait travailler tout le corps

Contrairement à quelques idées préconçues, le parkour n’utilise pas que les muscles des jambes. Il s’agit d’une discipline assez complète faisant travailler l’ensemble du corps. Ce étant donné que c’est un sport tout en mouvement et que le franchissement des différents obstacles fait travailler tous les muscles. Par ailleurs, pour les sportifs, c’est parfait pour changer des habituels entraînements en salle.

Il y a notamment un fort renforcement musculaire au niveau des abdos et des autres muscles situés au centre du corps. Ces derniers sont responsables de votre mobilité, en vous aidant à vous pencher, à garder un bon équilibre, ou à faire des transferts de force plus efficients lors des mouvements du corps. Ces muscles vous contribueront aussi à prévenir les douleurs et blessures au niveau des lombaires. Sur cette video, vous trouverez quelques exercices pour perdre du ventre.

Un sport extrêmement actif

Grâce à son intensité, le free running permet de dépenser beaucoup de calories. Il en résultera pour le traceur – pratiquant du parkour – un physique plus athlétique et tonique, ainsi qu’une meilleure santé. Le fait de bouger et de sauter tout le temps augmente l’endurance. Le système cardiovasculaire devient également plus efficient, dans le but de subvenir aux besoins du corps en oxygène durant l’effort physique.

Gagner en confiance en soi

La pratique du parkour aide à gagner en confiance, parce que la plupart des traceurs débutants effectuent des choses qu’ils n’ont jamais faites auparavant. Ils apprennent en plus à réagir plus rapidement pour mieux franchir les obstacles (grimper sur un mur, sauter par-dessus une rambarde, etc.). Cela permet de développer la coordination et de faire davantage confiance à son instinct au quotidien.

À qui s’adresse le coaching sportif ?

Le coaching en milieu sportif représente un accompagnement par un professionnel certifié d’un athlète lors d’une compétition. La mission de l’accompagnateur aide le sportif à atteindre ses objectifs. Il doit dans ce cas entreprendre des formations relatives à la préparation mentale en sport.

coaching-sportif

Différentes formules entreprises par une préparation mentale en sport

Le préparateur mental en tant que coach sportif personnel propose à ses clients un programme personnalisé adapté aux attentes et aux capacités des clients. La préparation mentale en sport apporte de nombreux avantages comme le fait de retrouver la forme après plusieurs années d’inactivité, perdre du poids malgré des efforts concernant le régime. La préparation mentale en sport aide également les clients à tonifier leur corps, remodeler l’organisme et améliorer les zones disgracieuses.

Sculpter son corps, vieillir en bonne santé, gérer le stress, se détendre, soigner le mal de dos, réaliser des mouvements postnatals, se préparer pour les sports, faire une épreuve sportive ou simplement pratiquer des activités physiques adaptées. Ces nombreux avantages peuvent être obtenus grâce au coaching sportif.

Préparer une épreuve sportive en faisant appel à l’accompagnateur professionnel

La préparation mentale en sport permet à mieux participer à un marathon. La séance d’une préparation mentale en sport est utile à ceux qui souhaitent faire un trek de plusieurs jours ou les athlètes qui veulent avoir une bonne place. La préparation physique générale et la préparation mentale en sport doivent être menées ensemble de manière à se préparer suffisamment bien le jour de la compétition. Pour augmenter ses chances de remporter une médaille ou pour se surpasser lorsqu’on fait du sport, un préparateur mental réalise un coaching sur-mesure capable de s’adapter d’une séance à l’autre dans le but d’optimiser la préparation.

Pourquoi faire appel à un entraîneur sportif ?

Le coach sportif particulier permet de renforcer sa motivation et profiter d’un entraînement personnalisé. Lors de la préparation mentale en sport, le sportif accompagné jouit d’un suivi adapté tout en faisant du sport en toute sécurité. Les séances en compagnie d’un préparateur mental permettent d’obtenir rapidement des résultats en quelques séances sportives.
Autres atouts, les séances d’entraînement peuvent être réalisées à domicile et on peut même bénéficier de conseils concernant les nutritions. L’expérience et le savoir-faire d’un accompagnateur mental permettent à la personne entraînée de changer sa vision sur la pratique du sport. Le principal intéressé choisit le coach sportif et la formule qui convient à ses attentes et ses compétences.
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Ces nouveaux sports à succès

De nouveaux sports font l’apparition et l’on est forcé de constater qu’ils rencontrent de plus en plus de succès. Cet engouement envers les nouveaux sports est dû à leur côté très ludique ainsi que le fait qu’ils sont jouables à plusieurs. Parmi ces sports récents, voici une présentation de deux sports qui disposent du plus grand nombre d’adeptes : le laser game en extérieur et le bubble foot.

bubblefoot

Le laser game extérieur

Vous connaissez peut être déjà le laser game, ce sport très physique où vous devez, par équipe, battre l’équipe adverse à l’aide de pistolets lasers et de combinaisons disposant de capteurs. Ce jeu avait rencontré un très vif succès et continue d’ailleurs d’avoir beaucoup de succès, notamment auprès des jeunes car il est un véritable mélange de jeu et de sport. Aujourd’hui, il existe une autre variante du laser game, le laser game extérieur, qui consiste donc à la même chose, si ce n’est que tout se passe dehors, contrairement à la version classique qui se déroule en intérieur, dans un bâtiment prévu à cet effet. Ce sport ressemble ainsi quelque peu au paintball qui lui consiste à tirer des billes de peinture sur ses adversaires, alors que le laser game en extérieur donne l’impression de tirer des lasers, grâce à des pistolets qui sont reliés via des ondes radio,  il n’y a donc pas d’impact sur les joueurs. Ce sport peut se pratiquer à l’endroit de votre choix, dans un jardin, un parc…

Le bubble foot

Le bubble foot est un autre sport à succès qui est particulièrement drôle à pratiquer. Ce sport consiste comme son nom l’indique à jouer au foot mais à la différence près que vous êtes coincé à l’intérieur d’une sorte de bulle transparente gonflable. Il devient donc beaucoup plus dur de jouer de cette façon, car on ne cesse de tomber, de se cogner aux autres, ce qui est donc très drôle pour les joueurs : fous-rires garantis !

Pour découvrir ces nouveaux sports près de chez vous, vous pouvez vous rendre sur le site www.sporterbien.com qui propose entre autres des activités de laser game extérieur et de bubble foot.